سی ایکس ورکس

re

29 May 2020

سی ایکس ورکس


سی ایکس ورکس

با سلام و سپاس از حسن انتخابتون…
ما در سایت شیراز یاب قصد داریم اطلاعاتی درباره “سی ایکس ورکس” را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.با ما همراه باشید.

سی ایکس ورکس چیست

سی ایکس ورکس

ورزش سی ایکس یا همان سی ایکس ورکس که با نام انگلیسی CXWORKS توسط شرکت لس میلز معرفی شده، برای قوی تر شدن هسته بدن توصیه شده و انجام دادن کل تمرینات آن نهایتاً ۳۰ دقیقه وقتتان را خواهد گرفت. هدف لس میلز برای معرفی این رشته ورزشی جدید، همانطور که در شعار معرفی آن گفته است، قوی تر کردن هسته بدن و به کلی قوی کردن همه بدنتان است. با انتخاب ورزش سی ایکس هرآنچه که برای رسیدن به بدن قوی تر نیاز دارید را در اختیار خواهید داشت و فرقی نمی کند که در چه رشته ورزشی ای مشغول فعالیت باشید. با انجام مستمر و منظم این تمرینات می توانید به هدفتان یعنی بدن قوی تر دست یابید.

ورزش سی ایکس همانند چسب دوقلویی است که وارد بدنتان شده و همه جای بدنتان را به هم می چسباند. تمام حرکات ورزشی توصیه شده در این ورزش سطح بندی شده و متناسب با تناسب اندام فرد طراحی شده و باید با توجه به آمادگی بدنی تان تمرینات را انجام دهید. البته تمرین همه سطح ها چالشی بوده و همه عضلات بدنتان را درگیر خواهد کرد.

 

مدت زمان انجام ورزش: ۳۰  دقیقه

تناسب اندام : عضلات شکم، باسن و پاها

بهبود: وضعیت و حالت بدن

هدف کلی: افزایش قدرت بدنی و فرم دادن به بدن

بیشتر بدان  باشگاه والفجر شیراز

وسایل مورد نیاز: باند کشی و وزنه

حرکات سی ایکس ورکس

در یک کلاس با سطح متوسط سی ایکس ورکس شما مجموعی از حرکات ایزوله و ترکیبی همانند بالا بردن پاها، کرانچ، حرکت پل، کشش پا، معلق ماندن، کرانچ شکمی، لانگز، سوپرمن، پلانک و اسکوات را انجام می دهید. قبل از شروع کلاس نیازی به بلد بودن این حرکات نخواهید داشت، زیرا همواره مربی در مقابل شما به آموزش و توضیح حرکات سی ایکس خواهد پرداخت.

فواید ورزش سی ایکس ورکس (CX WORKX)

  • هسته بدن – بخش مرکزی (شکم و کمر) قوی تر، همچنین با انجام این تمرینات عضلات شکمتان را حسابی خواهید سابید!
  • عضله سازی– دستاورد شما از انجام ورزش سی ایکس، عضله سازی در کوتاه ترین زمان ممکن خواهد بود.
  • چربی و کالری سوزی– در نیم ساعت بیش از ۲۹۲ کالری خواهید سوزاند.
  • فرم بدنی– با انجام تمرینات سی ایکس و قوی تر کردن عضلات هسته بدن، فرم بدنی تان بهتر شده و قد بلند تر و خوش اندام تر به نظر خواهید رسید.

 

پیشنهادات:

منبع: fitamin.ir


0 نظر

باشگاه
برچسب ها :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

در اینترنت بیشتر دیده شو
کلاس هندبال شیراز x بخوانید...